Zurück auf deine Yogamatte - mit diesen 7 Tipps klappt dein Neustart

Wir kennen es doch alle: Wir starten voller Elan mit der Yogapraxis, spüren die positive Wirkung – und irgendwann kommt unser Leben dazwischen. Ein voller Terminkalender, kleine Verletzungen, Ferien oder einfach Phasen der Unlust führen dazu, dass die Matte unberührt in der Ecke liegt oder das Yogaabo ungenutzt verstreicht. Und plötzlich ist aus ein paar Tagen Pause ein ganzer Monat geworden. Die gute Nachricht ist: Es ist völlig normal, unterschiedliche Phasen zu durchlaufen. Yoga ist kein Leistungssport – auch nicht mit uns selbst. Wichtig ist nur, wie wir den Weg wieder zurück auf die Matte und zurück zu uns finden. Wir haben ein paar Tipps zusammen gestellt, wie dieser Einstieg wieder etwas leichter gelingt:

1. Bleib freundlich zu dir

Selbstkritik ist einer der grössten Motivationskiller. Wenn du dich dafür verurteilst, dass du „zu lange“ nichts gemacht hast, wird der innere Druck nur grösser. Begegne dir stattdessen mit echtem Mitgefühl, wie du das auch bei einer guten Freundin oder einem guten Freund tun würdest.

2. Starte klein – aber starte

Anstatt gleich eine 90-minütige Yogastunde zu planen, beginne mit 10 bis 15 Minuten. Vielleicht ein paar Sonnengrüsse, eine sanfte Dehnung oder eine kurze Meditation. Das Ziel: Die Schwelle zum Anfangen so niedrig wie möglich halten. Oft ist der schwierigste Teil nicht die Praxis selbst – sondern das „Anfangen“.

3. Erinnere dich an dein „Warum“

Was hat dich ursprünglich zum Yoga gebracht? War es Ruhe, Beweglichkeit, innere Balance, körperliche Stärke – oder einfach ein besseres Körpergefühl? Wenn du dir dein persönliches Warum wieder bewusst machst, wird aus Pflichtgefühl wieder Leidenschaft.

4. Schaffe dir einen festen Raum und Rhythmus

Ein fester Ort hilft, eine Routine zu etablieren. Deine Matte kann zum Beispiel sichtbar im Raum liegen, anstatt im Schrank zu verschwinden. Und wenn du dir feste Zeiten einplanst, entsteht langsam wieder Gewohnheit.

5. Mach es dir leicht und freudvoll

Kerzenlicht, ein kleiner Altar mit Kraftelementen oder eine (online) Yogastunde bei deiner*m Lieblingslehrer*in können den Wiedereinstieg deutlich erleichtern. Erlaube dir, Freude dabei zu haben! Yoga muss nicht einer gewissen Form entsprechen, sondern darf deinen eigenen Bedürfnissen entsprechen. Manchmal reicht schon ein bewusstes Strecken am Morgen, um wieder ins Spüren zu kommen.

6. Verbinde dich mit einer Community

Wenn du dich alleine schwer motivieren kannst, such dir Gleichgesinnte:

• ein*e Freund*in, die/der mit dir übt

• ein Yogastudio, in dem du dich wohl fühlst

• eine Online Community, die dich inspiriert

7. Feiere jeden kleinen Erfolg

Schon eine Woche regelmässiges Üben ist ein Grund, stolz auf dich zu sein. Nimm einen bewussten Atemzug ein und aus und spüre dich im Hier und Jetzt. Dieses Gefühl der Verbundenheit - das ist der Weg des Yoga.

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