30 TAGE HOMEOFFICE YOGA CHALLENGE

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Wir begleiten dich während 30 Tagen mit unserem Yoga im Homeoffice, damit dein Körper und Geist stark, beweglich und ausgeglichen bleiben. 

 

Mache mit und erhalte jeden Tag ein 30-minütiges Video zu einem bestimmten Thema. Du kannst die Sequenz dann machen, wenn sie dir am besten in den Tagesablauf passt. Die Videos sind auch nach Ablauf der 30 Tage noch in deinem Konto verfügbar.

Preis: 60.- Fr. (einmalige Zahlung)

Was bringt dir unsere Homeoffice Challenge:

  • 30 Minuten Auszeit jeden Tag

  • Wohltuende Bewegungen um Verspannungen zu lösen

  • Kräftigung, Beweglichkeit und Flexibilität für deinen Körper

  • Atemübungen, die dich achtsamer werden lassen

  • Lösung von Druck, der sich innerlich angestaut hat

  • Meditationen, die dich wieder ins Hier und Jetzt bringen

Programm

Tag 1

Rise and shine – energetisierend und stärkend

Tag 2

Pranayama – Atemübungen, die dich beleben und aktivieren

Tag 3

Core strength – verbinde dich mit der Kraft deiner Mitte

Tag 4

Appreciate your kapha – durch Stabilität und Struktur zu mehr Ausgleich

Tag 5

Calm down and relax – wohltuend und entspannend 

Tag 6

Feel the power – ein dynamischer flow für den ganzen Körper

Tag 7

Relax and restore – komm zur Ruhe und tanke neue Energie

Tag 8

Twist and turn – für mehr Flexibilität und neue Perspektiven

Tag 9

Deep Stretch – für Weite und Weichheit im Körper

Tag 10

Activate your pitta – rege deinen Stoffwechsel an und aktiviere dein Agni

Tag 11

Open your Heart – verbinde dich mit deiner Herzenergie

Tag 12

Hip openers – mobilisiere deine Hüfte

Tag 13

Focus and clarity – Vorbeugen für Klarheit und Fokus

Tag 14

Calm down yoga – Entspannung für Körper, Geist und Seele

Tag 15

Flow and glow – für mehr Geschmeidigkeit im Körper

Tag 16

Pranayama – ausgleichende und wohltuende Atemübungen

Tag 17

Work break – beruhigend und erdend

Tag 18

Feel your body – dynamisch und kraftvoll

Tag 19

Stress release & yoga nidra – finde Entspannung und lass los

Tag 20

Sunrise flow – starte mit guter Laune in deinen Tag

Tag 21

Yin and Yang –verbinde diese zwei Energien

Tag 22

Integrate your vata – fliesse durch Bewegung und verbinde dich mit deiner Intuition

Tag 23

Feel your hips – für ein weiches und geschmeidiges Becken

Tag 24

Feel the Flow – bring deine Energie zum fliessen

Tag 25

Backbends – belebend und erfrischend

Tag 26

Energy, energy, energy – fülle deine Energiereserven auf

Tag 27

Focus on your back – wohltuend für Rücken, Nacken und Schultern

Tag 28

Ayurvedic yoga – ein wohltuender Ausgleich von Vata, Pitta und Kapha

Tag 29

Find your Balance – für ein gutes Selbstbewusstsein

Tag 30

Seal your practice – bringe Körper und Geist in Einklang